Blog: Kako se pripremiti za prvi savjetodavni razgovor?

Zakazivanje svojeg prvog termina kod psihologa predstavlja hrabro kretanje prema osobnom razvoju i boljem mentalnom zdravlju. No, taj korak prema samopomoći postaje još učinkovitiji kada se pravilno pripremimo za razgovor sa savjetnikom. U nastavku je navedeno nekoliko koraka koje možete napraviti kako biste što učinkovitije iskoristili termin i brže došli do željenog cilja.

Razmislite o teškoćama i problemima koji Vas muče:

Prije prvog savjetodavnog razgovora razmislite o teškoćama i problemima zbog kojih ste se obratili za pomoć. Koji je glavni razlog za Vaše uključivanje u savjetodavni rad? Identificirajte ključne izazove s kojima se suočavate. Na koje je načine ovaj problem promijenio Vaš život? Budite iskreni i strpljivi prema sebi te probajte prepoznati emocije koje osjećate vezano uz te probleme. Ovaj korak olakšat će stvaranje otvorenog prostora za dijalog i omogućiti savjetovatelju bolje razumijevanje Vaše jedinstvene situacije.

Razmislite o konkretnim ciljevima koje želite postići:

Definiranje konkretnih ciljeva važno je za usmjeravanje savjetodavnog procesa prema Vašim potrebama. Razmislite o tome što biste željeli postići kroz terapiju i postavite realne, mjerljive ciljeve kako bi Vam bilo lakše jednostavnije iskomunicirati svoja očekivanja.

Razmislite o tome kako biste željeli vidjeti poboljšanja u svakodnevnim aktivnostima, odnosima ili emocionalnom blagostanju. Kako biste se osjećali i ponašali da nemate ovaj problem? Postavljanje ovih ciljeva pomaže Vama i savjetovatelju da zajedno oblikujete strategije i korake koji će voditi prema ostvarivanju tih ciljeva. Važno je imati realna očekivanja, ali nemojte si zabraniti niti sanjariti o pozitivnim promjenama koje želite postići u budućnosti.

Podsjetite se kako je Vaš problem nastao i kronološki se razvijao:

Podsjetite se kako je vaš problem nastao i razvio se tijekom vremena. Razumijevanje konteksta i okolnosti pomoći će savjetniku bolje razumjeti Vašu situaciju. Prisjetite se kada Vam je bilo najteže, kada ste imali manje teškoća i kako ste do sada pokušavali riješiti problem. Ukoliko Vam je teško razmišljati o tome i prisjećati se konkretnih situacija, to je potpuno u redu. Napravit ćete to zajedno sa savjetovateljem koji će Vam znati pomoći da se lakše prisjetite značajnih događaja i iskustava.

Informirajte se o principima kognitivno bihevioralne terapije:

Prije razgovora s informirajte se o principima na kojima se bazira kognitivno bihevioralna terapija (KBT). Obzirom da će se savjetovanje dobrim dijelom odvijati koristeći te principe, njihovo razumijevanje pomoći će Vam da bolje shvatite pristup koji će savjetnik koristiti i što možete očekivati od susreta. Ako volite praktična i zdravorazumska rješenja i skloniji ste analitičkom pristupu, ovi principi mogli bi Vam odgovarati. Ovo informiranje može Vam pružiti općenite smjernice, a kroz savjetodavni rad dobit ćete detaljno objašnjenje o načinu na koji bi ovaj pristup mogao pomoći u rješavanju Vaših problema

Pronađite dokumentaciju o prethodnim tretmanima:

Ako ste prošli kroz prethodne tretmane ili terapije, prikupite dokumentaciju o njima. To uključuje informacije o prethodnim dijagnozama, tretmanima koji su bili učinkoviti ili manje učinkoviti te bilo koje druge relevantne informacije koje mogu pomoći terapeutu u oblikovanju personaliziranog pristupa. Bez obzira jeste li zadovoljni ili nezadovoljni ranijim tretmanom, slobodno to podijelite. Na taj način puno je lakše znati što će potencijalno pomoći, a što Vas smeta.